什麼是 CAT-Q？一份關於自閉症偽裝的指南

您是否曾在社交場合感覺自己 總是在表演，仔細管理每個字詞和動作以融入其中？如果您經常想知道，「 CAT-Q 測驗是做什麼的？ 」，那麼您來對地方了。本指南將介紹一種強大的工具，旨在闡明這些真實的經歷。偽裝自閉症特質問卷 (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire, CAT-Q) 是一種科學工具，可幫助量化您可能花費在「社交偽裝」上的精力。準備好開始自我探索之旅了嗎？您可以透過 進行官方 CAT-Q 測驗 來了解更多。

抽象藝術風格的 CAT-Q 自我探索之路。

究竟什麼是 CAT-Q 測驗？

CAT-Q 是一份包含 25 個題目的自我報告問卷，旨在衡量成人們在社交情境下偽裝或掩飾其自閉症特質的程度。這是一個建立在嚴謹學術研究基礎上的工具，旨在幫助個人和臨床醫生更好地理解自閉症體驗中一個經常被忽視的關鍵面向。

問卷背後的科學原理

為了建立其可信度，了解 CAT-Q 並非僅僅是另一個線上測驗是很重要的。它由倫敦大學學院 (University College London) 的 Laura Hull 博士團隊於 2018 年開發。他們的工作發表在《自閉症與發展障礙期刊》(Journal of Autism and Developmental Disorders) 上，提供了一種可靠且經過驗證的方法，用來衡量一種先前難以量化的行為。這種科學支持是使 CAT-Q 測驗 成為寶貴資源的原因。

自我探索的指南針，而非診斷工具

這是 最需要理解的重點：CAT-Q 是一個提供洞見的工具，而不是正式的診斷。高分並不自動意味著您是自閉症患者，低分也不能排除這種可能性。相反，您可以將其視為一個指南針。它指向您從事的 社交偽裝 程度，為您與自己或 心理健康 專業人士的對話提供具體的起點。它幫助您回答「偽裝了多少」，而不是「是否」是自閉症患者。

核心概念：理解自閉症偽裝

那麼，什麼是 自閉症偽裝 呢？它指的是個人為了在一個以非自閉症人士為主的社交環境中生存，而採取的隱藏或補償其自閉症特質的有意識或無意識策略。這可能會在精神和情感上造成極大的消耗。

日常生活中的「偽裝」或「掩飾」看起來是怎樣的？

偽裝不是單一的行為，而是一系列行為的總稱。您是否曾發現自己：

  • 即使在感到不適的情況下，仍強迫自己進行眼神接觸？
  • 記憶並排練常見社交互動的腳本？
  • 模仿他人的肢體語言、語氣或面部表情？
  • 壓抑重複性行為（自我刺激行為），例如擺弄手指或搖晃身體？
  • 為了顯得「正常」而強迫自己參加引起巨大焦慮的社交活動？

這些都是偽裝的例子。 線上 CAT-Q 問卷 專門設計用於幫助您識別自己生活中的這些模式。

概念藝術風格的自閉症偽裝社交掩飾。

人們為何會偽裝自閉症特質？

偽裝的原因複雜且深刻個人化。通常，它源於與他人建立聯繫、避免欺凌或社交排斥，以及符合社會或專業期望的願望。雖然這可能是一種有用的生存策略，但長期來看其代價可能非常大，導致職業倦怠和迷失自我。

CAT-Q 是為誰設計的？

雖然任何人都可以參加測驗，但 CAT-Q 對於那些經常被傳統診斷標準忽略的某些群體來說，尤其具有啟發性。

對女性和性別多元化人士的重要工具

研究一貫顯示，女性和性別多元化人士更有可能偽裝其 自閉症特質。社會壓力常常迫使她們從小培養複雜的偽裝技巧，導致許多案例出現 遲發性診斷 或誤診（例如，被診斷為焦慮症或人格障礙）。

獻給踏上遲發性自我探索之路的成年人

許多成年人在一生中都感覺「與眾不同」卻不知原因。如果您一直感覺自己像個局外人，試圖解讀無聲的 社交規則，CAT-Q 可以為您的 自我探索 之旅提供至關重要的拼圖。

臨床醫生和研究人員的資源

CAT-Q 為臨床醫生提供了一個標準化的衡量標準，以便與客戶討論偽裝行為，從而獲得更準確、更全面的評估。它是理解 自閉症與 CAT-Q 多樣化表現的關鍵工具。

CAT-Q 測驗如何運作？

這個過程很簡單，設計用於在 5-10 分鐘內完成。

25 道題的自我報告形式

您將會 面對 25 個問題，關於您在社交情境中經歷的。您將在 7 點量表中為每個陳述評分，從「強烈不同意」到「強烈同意」。對自己誠實是獲得有意義結果的關鍵。

完成測驗後的結果預期

完成後，您將收到總分和三個子分數，這些分數會將您的偽裝行為細分為不同類型。這些分數可以幫助您了解您的社交精力花在哪裡。想看看您自己的詳細分析嗎？線上 CAT-Q 工具 可即時為您顯示結果。

抽象藝術風格，透過 CAT-Q 從混亂中顯現清晰。

CAT-Q 作為邁向真實理解的第一步

CAT-Q 不僅僅是一個問卷；它是一扇通往更深層次自我覺察的大門。它為許多人曾感受過但無法命名的經歷提供了語言。透過量化偽裝的努力，它證實了伴隨而來的疲憊和焦慮。它是邁向更好地了解自己，並最終過著更真實生活的強大、有科學依據的第一步。

常見問題

CAT-Q 測驗是正式的自閉症診斷嗎？

不，絕對不是。CAT-Q 是一個篩檢和自我評估工具，用於衡量偽裝行為。它 不是診斷工具。若要獲得正式診斷，您必須諮詢合格的醫療保健專業人員。

CAT-Q 是為哪個年齡層設計的？

CAT-Q 是為 16 歲及以上的成人和青少年開發並經過驗證的。

CAT-Q 測驗是從哪裡來的？

它是由倫敦大學學院的 Laura Hull 博士及其研究團隊於 2018 年創建的。目標是創造一種科學上有效的方法來衡量自閉症特質的偽裝。

CAT-Q 和貓有關嗎？

這是常見的誤解！不，CAT-Q 和貓科動物毫無關係。「CAT」是「Camouflaging Autistic Traits」（偽裝自閉症特質）的縮寫。如果您正在尋找一種有洞見的心理工具，那麼您來對地方了。您可以在我們的平台上 探索偽裝自閉症特質問卷。