Explication des scores CATQ : Seuils, fourchettes et leur signification

Vous venez de remplir le Questionnaire sur le camouflage des traits autistiques (CATQ) et vous regardez maintenant une série de chiffres. Il est courant de ressentir un mélange de curiosité et de confusion. Que signifient réellement ces scores pour vous ?

Beaucoup d'entre nous ont déjà regardé ces chiffres avec le même mélange de « hein ? » et de « ah ! ». Analyser votre score ? C'est une étape clé pour mieux se comprendre. Décortiquons cela ensemble. Nous allons détailler le score total, expliquer les différentes sous-échelles et explorer ce que ces résultats pourraient révéler sur votre vie et vos expériences. Si vous n'avez pas encore passé le test ou si vous souhaitez recommencer, vous pouvez toujours passer le test CATQ gratuit sur notre plateforme.

Comprendre votre score total CATQ : Fourchettes et significations

Votre score total offre un aperçu de vos comportements de camouflage globaux. Il combine vos réponses aux 25 questions pour donner un chiffre unique et complet. Mais un nombre en soi n'est qu'une donnée ; sa vraie valeur réside dans son interprétation.

Qu'est-ce que le test CATQ ? Un bref rappel

Avant de plonger dans les chiffres, rappelons brièvement ce qu'est le CATQ. Le Questionnaire sur le camouflage des traits autistiques (CATQ) est un outil d'auto-évaluation scientifiquement validé, développé par la Dre Laura Hull et ses collègues en 2018. Il a été spécifiquement conçu pour mesurer à quel point les adultes camouflent, ou dissimulent, leurs traits autistiques dans des situations sociales.

De nombreuses personnes autistes — en particulier les femmes et les adultes diagnostiqués tardivement — camouflent pour s'intégrer dans un monde neurotypique. C'est une stratégie courante. Le questionnaire aide à quantifier ces efforts souvent invisibles.

Décrypter votre score total : Seuils bas, moyens et élevés

Le CATQ est noté sur un total de 175 points. Bien que l'expérience de chaque individu soit unique, la recherche originale fournit une ligne directrice utile pour interpréter votre score total. Le chiffre le plus cité est le score seuil CATQ de 100.

Voici une ventilation générale de ce que différentes plages de scores pourraient indiquer :

• Score inférieur à 100 : Cette fourchette suggère généralement un niveau plus faible de camouflage autistique. Vous utilisez peut-être certaines stratégies sociales, comme beaucoup de gens, mais cela ne constitue pas une part constante ou épuisante de votre vie quotidienne.
• Score de 100 ou plus : Ceci est souvent considéré comme le seuil clinique. Un score ici signale un camouflage significatif. Vous dépensez probablement une énergie mentale et émotionnelle considérable à masquer vos traits, à compenser les obstacles sociaux et à vous fondre dans les groupes.
• Score très élevé (par exemple, 125+) : Les scores dans cette fourchette supérieure indiquent des efforts de camouflage étendus et potentiellement épuisants. Ce niveau élevé de masquage peut être lié au burnout, à l'anxiété et à un sentiment de déconnexion de votre véritable moi.

N'oubliez pas que ce ne sont pas des catégories rigides, mais des cadres de référence. Le contexte de votre vie est tout aussi important que le chiffre lui-même.

Pourquoi comprendre votre score total est important pour la connaissance de soi

Votre score pourrait être validant. Pour beaucoup, un score élevé explique des années de sentiment d'être « différent » ou épuisé après la socialisation. C'est réel — vous avez fait des heures supplémentaires pour vous intégrer.

Cette connaissance est le premier pas vers l'auto-compassion. Elle vous permet de reconnaître l'énergie que vous avez dépensée et de commencer à explorer des façons de vivre plus authentiquement. Si vous souhaitez obtenir une analyse plus détaillée, vous pouvez comprendre votre score grâce à notre rapport unique alimenté par l'IA.

Aller plus loin : Les sous-échelles CATQ et leurs seuils

Votre score total raconte une grande partie de l'histoire, mais les scores des trois sous-échelles révèlent comment vous vous camouflez. Le questionnaire décompose le camouflage en trois piliers principaux : la Compensation, le Masquage et l'Assimilation.

Compensation : Stratégies pour paraître non autistique

La Compensation fait référence aux stratégies que vous utilisez pour surmonter activement les difficultés sociales. Il s'agit d'apprendre et d'appliquer les règles sociales intellectuellement, presque comme on étudierait pour un examen.

Voici quelques exemples :

• Développer un script avant un appel téléphonique.
• Utiliser intentionnellement des gestes ou des expressions faciales pré-pratiqués.
• Copier le langage corporel des autres pour paraître engagé.

Un score élevé en Compensation suggère que vous êtes un analyste social habile, observant et mettant constamment en œuvre des stratégies pour naviguer avec succès dans les conversations et les interactions.

Masquage : Supprimer les traits autistiques dans les contextes sociaux

Le Masquage est le processus de dissimulation ou de suppression des traits et comportements autistiques naturels. Il s'agit souvent d'un effort pour éviter de se démarquer ou d'être jugé par les autres.

Voici quelques exemples :

• Se forcer à établir un contact visuel même lorsque c'est inconfortable.
• Cacher ses intérêts spécifiques pour paraître plus « dans la norme ».
• Supprimer l'envie de stimuler (par exemple, battements de mains, balancements).

Un score élevé en Masquage indique que vous dépensez une énergie considérable à surveiller et à contrôler votre moi authentique dans les environnements sociaux, ce qui peut être incroyablement épuisant.

Assimilation : Se fondre dans le groupe et minimiser les différences

L'Assimilation est l'effort de s'intégrer aux autres et d'être perçu comme faisant partie du groupe. Cela implique souvent d'adopter un personnage ou d'agir d'une manière qui semble inauthentique simplement pour être accepté.

Voici quelques exemples :

• Faire semblant d'être intéressé par une conversation que vous trouvez ennuyeuse.
• Rester à une fête bruyante même si vous vous sentez dépassé.
• Vous forcer à être plus extraverti et bavard que vous ne l'êtes naturellement.

Un score élevé en Assimilation indique une volonté de s'intégrer. Mais cela se fait souvent au détriment de votre confort et de votre bien-être.

Interpréter les scores des sous-échelles : Les schémas de camouflage

L'examen de vos scores aux trois sous-échelles révèle votre « style de camouflage » unique. Par exemple :

• Une personne avec des scores élevés en Compensation et Masquage mais un score plus faible en Assimilation pourrait être très douée pour « performer » des comportements neurotypiques mais ne ressentirait pas un fort besoin de faire partie du groupe.
• Une personne avec un score élevé en Assimilation pourrait privilégier l'appartenance sociale par-dessus tout, même si cela signifie se sentir complètement épuisée par la suite.

Comprendre votre schéma personnel est essentiel pour identifier quels comportements causent le plus de stress et où vous pourriez souhaiter apporter des changements.

Au-delà des chiffres : Ce que votre score révèle

Vos résultats sont plus que de simples chiffres sur un écran. Ils sont une porte d'entrée pour comprendre votre expérience vécue, vos défis et vos forces.

Réactions courantes à un score élevé

Voir un score élevé pour la première fois peut provoquer une vague d'émotions. Beaucoup de gens rapportent ressentir :

• Soulagement : « Enfin, il y a un mot pour ce que j'ai fait toute ma vie. »
• Validation : « Je ne suis pas paresseux ou brisé. J'ai travaillé deux fois plus dur. »
• Chagrin : Tristesse pour les années passées à cacher leur véritable moi.

Une personne a partagé : « Voir mon score de 120 a été une révélation. Cela a enfin expliqué pourquoi les événements sociaux me semblaient être un marathon. » Ce genre d'aperçu est courant et peut être un énorme soulagement. Chacune de ces émotions résonnera chez certaines personnes. Laissez-vous le temps de les intégrer, sans précipitation.

Relier les scores à la vie quotidienne : Fatigue, anxiété et identité

Un score élevé est souvent directement corrélé aux défis du monde réel. Est-ce que l'un de ces points vous semble familier ?

• Épuisement social : Se sentir complètement vidé après le travail, l'école ou les rassemblements sociaux, nécessitant des heures ou des jours pour récupérer.
• Anxiété persistante : Une peur constante de bas niveau de « mal faire » socialement ou d'être « démasqué ».
• Confusion identitaire : Un sentiment de ne pas savoir qui vous êtes réellement sous les couches de masques et de comportements appris.

Reconnaître que ces difficultés sont liées au camouflage peut être la première étape vers la recherche de solutions. Quand vous êtes prêt, vous pouvez explorer vos résultats et obtenir des informations personnalisées reliant vos scores à ces aspects précis de la vie.

Avertissement important : Le CATQ n'est pas un diagnostic

Ceci est un point crucial à comprendre. Ce questionnaire est un outil puissant pour l'auto-exploration, mais ce n'est pas un outil de diagnostic de l'autisme. Un score élevé indique un camouflage significatif, ce qui est courant chez les personnes autistes, mais il peut également être présent chez les personnes souffrant d'anxiété sociale ou d'autres conditions.

Seul un professionnel de la santé qualifié peut poser un diagnostic formel d'autisme. Vous pouvez utiliser vos résultats comme point de départ pour une conversation avec un thérapeute ou un médecin, mais veuillez ne pas le considérer comme un auto-diagnostic.

Vos prochaines étapes : Adopter la compréhension de soi avec le CATQ

Votre score n'est pas un aboutissement ; c'est un panneau indicateur sur votre chemin de découverte de soi. Il vous donne un nouveau langage pour décrire vos expériences et une nouvelle lentille à travers laquelle voir votre passé, votre présent et votre futur.

Comprendre vos comportements de camouflage est la première étape pour choisir quand utiliser ces compétences et quand laisser votre moi authentique briller. Il s'agit de passer de la survie inconsciente au choix conscient.

Êtes-vous prêt à approfondir la signification de vos scores uniques ? Commencez votre évaluation dès aujourd'hui et débloquez notre rapport optionnel alimenté par l'IA pour des informations personnalisées, des conseils actionnables et un chemin plus clair vers une vie plus authentique.

Questions fréquemment posées sur les scores CATQ

Qu'est-ce qu'un score élevé au CATQ ?

Basé sur la recherche originale de Hull et al. (2018), un score total de 100 ou plus est généralement considéré comme un score élevé, indiquant un niveau significatif de comportement de camouflage.

Quel est le score seuil pour le CATQ ?

Le score seuil clinique du CATQ le plus couramment référencé est de 100. Ce seuil aide à distinguer les individus qui s'engagent dans un camouflage significatif de ceux qui ne le font pas.

Comment savoir si je masque l'autisme en fonction de mon score ?

Un score élevé, en particulier sur la sous-échelle « Masquage », suggère fortement que vous supprimez activement des traits autistiques. Bien que le CATQ ne diagnostique pas l'autisme, ces résultats peuvent être un indicateur puissant que votre expérience correspond à celle de nombreuses personnes autistes. Pour explorer cela plus en détail, vous pouvez passer notre test en ligne et consulter la ventilation détaillée de vos sous-échelles.

Quelle est la différence entre le masquage et le camouflage dans le CATQ ?

Dans le contexte du CATQ, le camouflage est le terme générique qui englobe toutes les stratégies utilisées pour cacher les traits autistiques. Le masquage est un type spécifique de camouflage, qui se concentre sur la suppression directe des comportements autistiques (comme les stimulations). Les deux autres types sont la Compensation (l'apprentissage des comportements neurotypiques) et l'Assimilation (le fait d'essayer de s'intégrer).