CATQ 分數解讀：高分對自閉症偽裝意味著什麼？

在填寫自閉症偽裝問卷 (CATQ) 後，對這些數字感到有點迷茫嗎？你並不孤單。這份指南將揭開你結果的神秘面紗，提供清晰且具同理心的指引，幫助你理解自己獨特的偽裝模式。如果你曾問自己：「我怎麼知道自己是否在偽裝自閉症？」你的分數是一個很好的起點，而本文將幫助你理解你的社交世界。讓我們開始你的 CATQ 旅程。

理解你的 CATQ 分數：解讀基礎

CATQ 分數不僅僅是一個數字；它反映了你可能用於應對社交情境的精力。該問卷由 Hull 等人於 2018 年開發，是一種經過科學驗證的工具，旨在量化自閉症和非自閉症人士用來「融入」的策略。你的分數不是一個成績，而是你自我理解旅程中的一個數據點。它有助於 證實 許多人，尤其是那些 較晚才探索神經多樣性的人，所經歷的精疲力竭或「扮演角色」的感受。

CATQ 如何計分及總分意義

該問卷包含 25 個問題，每個問題的評分 介於 1 至 6。這使得總分介於 25 到 150 之間。簡而言之，總分越高， 表明 偽裝行為的頻率和強度 越高。這表明你可能經常有意識或無意識地調整自己的自然行為，以符合你 所感知到的 社會期望。

這本身無所謂好壞；它 僅僅是資訊而已。對於許多人來說，第一次看到這種量化結果是一種極具驗證性的體驗。它為終身以來「社交變色龍」的感覺以及隨之而來的疲憊提供了一個名稱。這個分數肯定了你為 應對日常 所付出的辛勤努力。要了解你的情況，你可以參加 免費的 CATQ 測試。

解構偽裝的三大支柱（補償、掩飾、同化）

你的總分僅僅是個開始。評估的真正 價值 在於它的三個子量表，它們代表了偽裝的不同面向。理解你在這些領域的得分，能讓你更 清晰、全面地 了解自己的個人策略。

1. 補償：這是策略性支柱。補償涉及學習社交規則和腳本，以「補償」社交直覺 方面 的任何先天困難。你是否曾透過觀看電視節目來 學習 人們如何表達情感？或者在打電話前在腦中練習對話？這些都是典型的 自閉症補償策略。這是你在幕後為社交互動所做的積極準備工作。

2. 掩飾：這個支柱關乎抑制。掩飾是 有意識地嘗試 隱藏或控制可能被視為社會「不可接受」的自然行為。這可以包括即使感到不舒服也強迫自己進行眼神接觸，抑制 拍手或抖腿等刻板行為，或隱藏你對特定話題的強烈興趣，以避免讓他人感到不知所措。這是一種戴上「 神經典型 面具」的行為，可能會令人極度疲憊。許多人尋求 自閉症掩飾測試 正是為了理解這種現象。

3. 同化：這是適應性支柱，著重於在即時社交情境中融入。同化涉及模仿他人的行為、舉止和說話模式，以融入群體。你可能會發現自己不自覺地模仿某人的姿勢或口音。這是關於試圖讓自己與同儕難以區分，以避免引人注目。這是 掩飾與同化在自閉症中的 動態的核心部分。

透過查看你在每個支柱上的分數，你可以看到自己獨特的偽裝特徵。你是一個 注重細節的規劃者（高 補償），一個 小心壓抑的掩飾者（高 掩飾），還是一個 善於模仿的同化者（高 同化）？大多數人會結合使用這三種方式。你可以透過 CATQ 評估 來探索你獨特的特徵。

什麼是高 CATQ 分數及其影響

那麼，你已經有了自己的分數。現在最大的問題是：什麼才算是高分？雖然沒有一個 關鍵數字 可以作為正式診斷，但研究為我們提供了一些有用的解讀基準。高分有力地表明了你所付出的精神和情感努力，而理解其影響是預防 倦怠 的關鍵一步。

了解 CATQ 分數範圍和常見閾值

Hull 等人的原始研究發現，自閉症成年人在評估中的得分顯著高於非自閉症成年人。在他們的研究中，自閉症個體的平均分數約為 114，而非自閉症個體的平均分數則接近 80。研究中用來 標示顯著偽裝程度的常見門檻 是總分 100 或以上。

如果你的分數高於此閾值，這可能表明你參與偽裝行為的程度與自閉症個體常見的程度相似。然而，關鍵是要明白這並非診斷性的 CATQ 門檻分數。許多有社交焦慮症的非自閉症個體或來自 少數文化群體 的人也可能得分很高。這個分數是一個線索，是你這個謎題的一部分。

數字之外的細微差別：為什麼個人背景很重要

你的 CATQ 分數不能孤立地解讀。對一個人來說，高分可能感覺像是一種生存機制，而對另一個人來說，它可能感覺像是一種選擇的策略。背景決定一切。對於許多 未確診的成人自閉症 患者，特別是女性和 LGBTQ+ 人士，高分可能是第一個具體的證據，解釋了他們一生中 為何會感到與眾不同。

高分通常與重大的生活挑戰相關。持續的偽裝努力是導致 自閉症倦怠 的主要原因——這是一種深刻的疲憊狀態，影響生活的各個方面。它還可能導致焦慮、抑鬱和自我 認同感 的減弱。認識到你的高分反映了巨大的努力，是允許自己在安全環境中休息和解除偽裝的第一步。

收到 CATQ 結果後的下一步

收到你的分數並非旅程的終點；它是自我發現新篇章的開始。這些結果是一個工具，賦予你知識的力量。以下是如何利用這些知識，以一種對你來說真實且可持續的方式向前邁進。

利用你的 AI 個人化報告獲取更深入的洞察

雖然數字具有洞察力，但你的 CATQ 結果的真正 力量，能透過更深入的分析來發揮。在我們的平台上，我們提供一份可選的 AI 個人化報告，它遠遠超越了標準分數。這個獨特的工具分析你對 25 個問題的具體答案，而不僅僅是最終數字，以提供你偽裝風格的 詳細解析。

該報告會識別你的個人優勢（例如你驚人的學習模式能力）、你的挑戰，以及你的偽裝行為如何在現實生活中影響你——在工作中、在友誼中以及在人際關係中。它會根據你的特徵提供可行的建議，幫助你在融入群體和 展現真實的自我 之間找到更健康的平衡。要查看其內容，你可以 解鎖你的報告。

何時考慮專業諮詢以獲得更深入的理解

請記住，CATQ 是一種自我評估工具， 並非專業醫療診斷的替代品。你的結果可以成為 寶貴的參考資料，可供你帶給治療師、心理學家或其他合格專業人士，尤其是那些專門研究成人自閉症和神經多樣性的專業人士。

分享你的分數和你的 AI 報告，可以為診斷評估或治療支持提供一個 極佳的起點。專業人士可以幫助你在你完整的人生歷史背景下探索你的結果，排除其他可能性，並制定策略來管理 倦怠，並培養 更貼近真實自我的生活。你可以從自閉症研究機構等組織尋找資源，或使用如 Psychology Today 等目錄來尋找合格的專業人士。在 CATQ 官方網站 了解更多。

透過 CATQ 賦能你的自我發現之旅

解讀你的 CATQ 分數是 一次深刻的自我探索。它是關於 確認你的經歷，理解你為應對世界所付出的巨大努力，並認識到你擁有選擇。高分不是一種評判；它是一個邀請，邀請你去探索一種更真實、 更不耗費心力的生活方式。

無論你是剛收到分數，還是好奇想了解更多，你的旅程都是 真實且有價值的。我們鼓勵你利用可用的資源，從我們的免費 CATQ 線上測試 到我們的 深入 AI 報告，以及來自「自閉症自我倡導網絡」等團體的支持，來支持你的探索。

你從你的分數中發現了什麼？在下面的評論中分享你的想法或問題——你的經驗或許 正好能幫助到今天正在尋求答案的其他人。

關於 CATQ 分數的常見問題

CATQ 的高分是多少？

在研究中， 100 分或以上 的得分通常被視為用於 標示顯著自閉症偽裝程度的閾值。然而，這並非一個明確的「截止分數」，應在你的個人背景下進行解讀。它表明你可能比一般人群更頻繁、更強烈地使用偽裝策略。

CATQ 是否有指示自閉症的特定「截止分數」？

不，沒有官方的 診斷門檻分數。CATQ 是一種 測量 偽裝行為的工具，而非用於診斷自閉症。雖然自閉症個體傾向於得分較高，但僅憑高分 並非診斷依據。它應作為自我反思的工具，並作為與醫療專業人士討論的潛在起點。

CATQ 測試用於自我評估的準確性和可靠性如何？

CATQ 被認為是一種經過科學驗證且 可靠的測量工具，用於衡量自閉症偽裝，這一點已由其創建者 (Hull 等人，2018 年) 確立。當用於自我評估時，它能提供你社交策略的 可靠快照。我們網站上的 CATQ 線上測試 使用 完整的官方問卷 以確保準確性。

掩飾、偽裝和補償之間有什麼區別？

偽裝是所有用於隱藏或掩飾自閉症特質的策略的 概括性術語。掩飾和補償是偽裝的三種主要類型中的兩種：

• 掩飾：隱藏或抑制自然行為（例如， 克制 自己進行刻板行為）。
• 補償：預先規劃社交行為（例如， 預演 對話腳本）。
• 同化：即時模仿他人以融入群體。