CATQ 評估：自閉症偽裝與感官過載：管理日常觸發因素

許多自閉症成人在擁擠環境中會經歷 感官過載。當結合偽裝時，這會造成影響日常功能的疲憊。如果你曾經壓抑不適以在社交場合顯得「正常」，你就是在實踐 自閉症偽裝 – 一種具有毀滅性感官後果的生存機制。當 82% 參加 CATQ 評估 的成人報告感官崩潰直接與偽裝行為相關時，很明顯：了解你的偽裝風格是邁向感官緩解的第一步。

自閉症成人因感官輸入與社交偽裝而過載

CATQ 分數如何揭示您的感官過載風險

您的感官過載背後的大腦科學

自閉症大腦處理感官輸入時強度更高 – 燈光不僅明亮，更是侵入性；對話不僅吵鬧，更是混亂。當您在這個已負荷過重的系統上疊加偽裝（強迫眼神接觸、編寫對話腳本、抑制自刺激行為）時，您大腦的威脅偵測可能進入超速運轉。

研究顯示，偽裝消耗大量 認知能量，留下較少資源來處理感官資訊。結果就是那種社交後的燒盡狀態，連織物質感都感覺像砂紙一樣。

您的 CATQ 分數如何與感官風險相關

並非所有偽裝都同樣對感官造成壓力。您的 CATQ 結果 將偽裝細分為三種科學驗證的亞型：

  • 補償（認知過載）：在腦中重建社交規則（「我現在該點頭嗎？他們的笑話好笑嗎？」）。 感官影響：來自持續環境掃描的高視覺/聽覺過載。

  • 掩飾（自我隱藏）：隱藏如手部拍打等自刺激行為，或逃去浴室。 感官影響：內部壓力累積，直到環境觸發導致爆發。

  • 同化（模仿行為）：沒有真實參與就模仿他人的笑聲或姿勢。 感官影響：身體緊張加劇觸覺和質感敏感度。

圖表說明 CATQ 偽裝亞型及其感官影響

如果您的 CATQ 分數超過 100，您很可能正經歷偽裝與感官過載的複合效應。

您的 CATQ 個人檔案 + 感官熱點

這些常見情境揭示偽裝風格如何與感官需求碰撞：

職場過度負荷與高補償分數

模式 在咖啡站強迫進行閒聊，同時嗡嗡作響的冰箱和記住同事名字的努力導致系統崩潰。

您的恢復計劃

  • 預先篩選環境：在面試時詢問 感官友善職場，利用您的 CATQ 報告洞見。
  • 結構化休息：每 90 分鐘離開辦公桌進行 5 分鐘「感官暫停」，以重置專注力。

社交燒盡與高同化分數

模式 麻木地模仿朋友的笑聲，同時抗拒逃離喧鬧餐廳的轟鳴聲響。

您的恢復計劃

  • 選擇性卸下面具：選擇一兩個安全人士卸下面具，這是 AI 驅動 CATQ 洞見 常見強調的策略。
  • 感官協商：「我很想參加，但我們能選個安靜點的地方嗎？」

使用您的 CATQ 洞見重奪感官安全

建立能量預算

  1. **參加 CATQ 測驗 以量化您的偽裝耗損。
  2. 在承諾前為活動分配「能量點數」。
    • 範例：「这个人脈拓展活動將耗費 7 點。我會準備腳本並規劃提早離場，以限制補償。」

辨識感官錨點

  • 觸覺：隨身攜帶光滑石頭或有質感物品於口袋中，用來安定自己。

  • 聲音：佩戴降噪耳塞或耳機。

  • 視覺：使用有色眼鏡減輕螢光燈的刺眼光芒。

人士使用感官工具與能量預算進行自我照護

高偽裝者報告，當環境符合 CATQ 結果指示的需求時，燒盡減少 37% (來源)。

您的感官-偽裝問題解答

「CATQ 分數能預測崩潰觸發嗎？」

是的。您的評估 將偽裝亞型連結至常見觸發。例如，高補償得分者常對混亂視覺與聽覺環境反應更強烈。

「如何解釋感官需求而不透露我是自閉症？」

使用數據導向、中性表述：「當我能管理感官輸入時，專注力更好，所以我會使用耳機。」您的 CATQ 報告 提供非揭露腳本與溝通策略。

「感官過載是掩飾不好的跡象嗎？」

不是。過載意味您的大腦高度敏感且敏銳 – 並非缺陷。高 CATQ 得分者常擁有優越的感知智能，只需更支持性的環境。

您的感官體驗不是應壓抑的缺陷；它們是關於您需求的重要訊號。當您 解鎖 CATQ 結果 時，您獲得的不僅是分數。您獲得一張路線圖，辨識：

  • 哪些偽裝行為加劇您的感官負荷
  • 個人化策略以脫離過度負荷空間
  • 驗證偽裝後崩潰不是弱點 – 那是生物學

別用偽裝的方式燒盡自己。讓您的 CATQ 個人檔案揭示感官緩解之旅從何開始。