Sự chồng chéo giữa ADHD & Tự kỷ: Hiểu về ngụy trang tự kỷ với CATQ

Điều hướng thế giới khi bộ não của bạn hoạt động khác biệt có thể giống như cố gắng giải một câu đố với những mảnh ghép bị thiếu. Đối với nhiều người, ranh giới giữa ADHD và tự kỷ trở nên mờ nhạt, tạo ra một trải nghiệm nội tâm phức tạp và thường gây bối rối. Hiện tượng chồng chéo giữa ADHD và tự kỷ là một lĩnh vực khám phá quan trọng đối với những người đang tìm kiếm sự hiểu biết về bản thân. Nếu bạn từng cảm thấy mình liên tục phải thể hiện, kiệt sức vì giao tiếp xã hội và không chắc chắn đâu là con người thật của mình, bạn không đơn độc. Làm sao tôi biết mình có đang ngụy trang tự kỷ không? Câu hỏi này là một điểm khởi đầu phổ biến cho hành trình khám phá bản thân, và việc hiểu các sắc thái của kiểu thần kinh của bạn là bước đầu tiên. Đối với những người muốn định lượng những cảm giác này, một công cụ như CATQ có thể mang lại sự rõ ràng vô giá. Bạn có thể khám phá các đặc điểm của mình và bắt đầu nhìn rõ hơn các khuôn mẫu của mình.

Hiểu về sự chồng chéo giữa ADHD & Tự kỷ

Trong cộng đồng tâm lý học, ngày càng có nhiều sự công nhận rằng ADHD và tự kỷ không loại trừ lẫn nhau; chúng thường xuyên đồng xuất hiện. Sự giao thoa này, thường được gọi là AuDHD, tạo ra một hồ sơ độc đáo về những điểm mạnh và thách thức. Mặc dù chúng là những tình trạng phát triển thần kinh riêng biệt, chúng chia sẻ nhiều đặc điểm biểu hiện bên ngoài, điều này có thể làm cho việc phân biệt và chẩn đoán trở nên phức tạp.

Nhiều cá nhân đã dành nhiều năm cảm thấy "không ổn" trong các môi trường xã hội, vật lộn với các chức năng điều hành và trải nghiệm sự nhạy cảm giác mà không có lời giải thích rõ ràng. Điều này là do các hành vi bề ngoài có thể trông tương tự nhau, nhưng động lực và trải nghiệm bên trong thường khác biệt đáng kể. Việc nhận ra sự chồng chéo này là rất quan trọng để cung cấp sự hỗ trợ phù hợp và thúc đẩy sự chấp nhận bản thân chân thật.

Khi các đặc điểm trông tương tự: Chẩn đoán sai & Hành vi che giấu

Một trong những thách thức lớn nhất trong không gian AuDHD là tiềm năng cao dẫn đến chẩn đoán sai. Ví dụ, sự không chú ý xã hội được thấy ở ADHD có thể bị nhầm lẫn với sự khác biệt trong giao tiếp xã hội ở người tự kỷ. Tương tự, sự tập trung cao độ của một người tự kỷ vào một sở thích đặc biệt có thể bị hiểu sai là sự siêu tập trung liên quan đến ADHD.

Đây là lúc che giấu, hay ngụy trang, trở thành một yếu tố quan trọng. Các cá nhân tự kỷ có thể phát triển các chiến lược tinh vi để che giấu các đặc điểm tự kỷ của họ và tỏ ra bình thường, điều này có thể làm lu mờ kiểu thần kinh cơ bản. Những triệu chứng chồng chéo được học này có thể làm cho các nhà lâm sàng, và bản thân các cá nhân, cực kỳ khó khăn trong việc phân biệt điều gì xuất phát từ ADHD, điều gì từ tự kỷ, và điều gì là sản phẩm của cả hai.

Những nhạy cảm xã hội & giác quan chung: Điều gì kết nối chúng?

Cả cá nhân tự kỷ và ADHD thường báo cáo vấn đề xử lý giác quan tăng cao. Một căn phòng đông đúc có thể gây choáng ngợp do tiếng ồn lớn và ánh sáng chói (một đặc điểm tự kỷ phổ biến), hoặc do dòng thông tin hỗn loạn, đồng thời mà bộ não ADHD khó lọc. Kết quả—quá tải giác quan và mong muốn rút lui—là như nhau.

Tương tự, khó khăn xã hội là một dấu hiệu của cả hai kiểu thần kinh. Một người bị ADHD có thể gặp khó khăn trong việc ngắt lời người khác hoặc theo dõi các luồng hội thoại, trong khi một người tự kỷ có thể thấy khó giải thích các tín hiệu phi ngôn ngữ hoặc hiểu các quy tắc xã hội ngầm. Cả hai đều có thể dẫn đến lo âu xã hội và cảm giác liên tục không hòa hợp với bạn bè, củng cố nhu cầu che giấu hoặc rút lui.

Ngụy trang tự kỷ so với các chiến lược xã hội của ADHD

Mặc dù cả hai nhóm đều thích nghi với môi trường xã hội, nhưng "tại sao" và "như thế nào" thường khác nhau. Việc hiểu sự khác biệt giữa ngụy trang tự kỷ và các chiến lược xã hội của ADHD là chìa khóa để xác định gốc rễ của trải nghiệm xã hội của bạn. Ngụy trang tự kỷ thường là một chiến lược sinh tồn tiềm thức, trong khi các chiến lược xã hội của ADHD có thể là những nỗ lực có ý thức hơn để quản lý các triệu chứng.

Đây là nơi một công cụ được khoa học xác thực có thể thay đổi cuộc chơi. Bằng cách thực hiện một bài đánh giá tập trung vào việc ngụy trang, bạn có thể bắt đầu thấy liệu hành vi của mình có phù hợp với các khuôn mẫu che giấu, bù đắp hay đồng hóa hay không. Bạn có thể thực hiện bài kiểm tra miễn phí trên trang chủ của chúng tôi để có được những hiểu biết cá nhân hóa.

Ý định cốt lõi đằng sau sự thích nghi xã hội

Đối với nhiều người tự kỷ, động lực chính đằng sau việc ngụy trang là để hòa nhập, tránh bị bắt nạt hoặc phán xét, và tỏ ra "bình thường" để tránh những hậu quả xã hội tiêu cực. Đó là một nỗ lực để che giấu một bản thân chân thật cảm thấy khác biệt một cách cơ bản. Trải nghiệm bên trong là sự theo dõi và thể hiện liên tục, điều này cực kỳ mệt mỏi.

Ngược lại, các cơ chế đối phó xã hội của ADHD thường hướng đến việc quản lý các triệu chứng trong thời gian thực. Một cá nhân bị ADHD có thể có ý thức cố gắng ngừng ngắt lời, sử dụng các thiết bị ghi nhớ để nhớ tên hoặc nỗ lực rất lớn để giữ tập trung trong một cuộc trò chuyện. Mục tiêu ít hơn là che giấu một bản sắc cốt lõi và nhiều hơn là quản lý các thiếu hụt chức năng điều hành để tham gia thành công.

Hành vi quan sát được: Lên kịch bản, bắt chước & bù đắp

Những ý định khác nhau này dẫn đến những hành vi riêng biệt. Ngụy trang tự kỷ thường bao gồm:

• Lên kịch bản: Tập dượt các cuộc trò chuyện trước.
• Bắt chước: Sao chép cử chỉ, biểu cảm khuôn mặt và kiểu nói của người khác.
• Cố gắng giao tiếp bằng mắt: Thực hiện một nỗ lực có ý thức, thường gây khó chịu, để đáp ứng các kỳ vọng xã hội về giao tiếp bằng mắt.

Đây là các hình thức của chiến lược bù đắp, một trong những lĩnh vực chính được đo lường bởi Bảng câu hỏi về sự che giấu các đặc điểm tự kỷ (CATQ). Mặc dù một người bị ADHD cũng có thể sử dụng các chiến lược, nhưng chúng thường ít hơn về việc xây dựng một nhân cách hoàn toàn khác và nhiều hơn về việc quản lý các xung động và sự chú ý tức thì. Công cụ CATQ có thể giúp bạn xác định những hành vi nào bạn sử dụng nhiều nhất.

Chức năng điều hành: Một thách thức chung nhưng khác biệt

Chức năng điều hành—tập hợp các kỹ năng tinh thần bao gồm trí nhớ làm việc, tư duy linh hoạt và tự kiểm soát—là một lĩnh vực thách thức đáng kể đối với cả cá nhân tự kỷ và ADHD. Những đặc điểm đa dạng thần kinh này được quản lý bởi thùy trán của não và rất cần thiết cho việc lập kế hoạch, tập trung và xử lý nhiều nhiệm vụ. Tuy nhiên, bản chất cụ thể của sự rối loạn chức năng này thường khác nhau.

Rối loạn chức năng điều hành ở ADHD: Tập trung, lập kế hoạch & bốc đồng

Ở ADHD, rối loạn chức năng điều hành thường biểu hiện dưới dạng các thách thức với:

• Duy trì sự chú ý: Khó khăn trong việc duy trì sự tập trung vào các nhiệm vụ không có tính kích thích cao.
• Khởi đầu nhiệm vụ: Một cuộc đấu tranh dai dẳng để bắt đầu các nhiệm vụ, ngay cả những nhiệm vụ quan trọng (trì hoãn).
• Kiểm soát xung động: Hành động mà không suy nghĩ, điều này có thể ảnh hưởng đến mọi thứ từ cuộc trò chuyện đến thói quen chi tiêu.
• Trí nhớ làm việc: Quên thông tin vừa nhận được.

Những thách thức này thường mang tính động, dao động theo mức độ hứng thú và kích thích môi trường.

Rối loạn chức năng điều hành ở người tự kỷ: Cứng nhắc, thay đổi & linh hoạt nhận thức

Đối với các cá nhân tự kỷ, các thách thức về chức năng điều hành thường tập trung vào:

• Cứng nhắc nhận thức: Ưu tiên thói quen và khó khăn trong việc thích nghi với những thay đổi bất ngờ.
• Thay đổi sự chú ý: Khó khăn trong việc chuyển đổi suôn sẻ từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác hoặc từ chủ đề này sang chủ đề khác.
• Linh hoạt nhận thức: Khó khăn trong việc nhìn nhận các tình huống từ nhiều góc độ hoặc tạo ra các giải pháp thay thế cho một vấn đề.

Trong khi một người bị ADHD có thể gặp khó khăn trong việc bắt đầu một nhiệm vụ, một người tự kỷ có thể gặp khó khăn trong việc dừng hoặc chuyển đổi từ một nhiệm vụ mà họ đang say sưa thực hiện. Hiểu những sắc thái này là một phần quan trọng của quá trình tự khám phá, một hành trình mà bài đánh giá trực tuyến của chúng tôi được thiết kế để hỗ trợ.

Điều hướng lo âu xã hội: Đó là ADHD, Tự kỷ, hay cả hai?

Lo âu xã hội cực kỳ phổ biến ở cả người bị ADHD và người tự kỷ, nhưng gốc rễ của nó có thể khác nhau. Việc gỡ rối lo âu xã hội ADHD hay tự kỷ đòi hỏi phải xem xét nguyên nhân cơ bản của sự đau khổ. Đó là nỗi sợ bị từ chối, hay là sự kiệt sức hoàn toàn khi thể hiện một phiên bản không chân thực của bản thân?

Lo âu xã hội như một phản ứng tự kỷ với sự kiệt sức do ngụy trang

Đối với nhiều người tự kỷ, lo âu xã hội là kết quả trực tiếp của năng lượng khổng lồ cần thiết để ngụy trang các đặc điểm của họ. Việc tự theo dõi liên tục, kìm nén các hành vi tự nhiên (như tự kích thích), và xử lý thủ công các tín hiệu xã hội dẫn đến trạng thái cạn kiệt sâu sắc được gọi là kiệt sức tự kỷ.

Sự lo âu, trong trường hợp này, không chỉ là nói sai điều gì đó; đó là một nỗi sợ hãi sâu sắc về việc bị "phát hiện" là khác biệt và sự kiệt sức tích lũy từ chính việc thể hiện đó. Sau các sự kiện xã hội, nhiều cá nhân tự kỷ cần thời gian phục hồi đáng kể một mình để nạp lại năng lượng.

ADHD, Chứng khó chịu do nhạy cảm với sự từ chối & sự tự tin xã hội

Trong cộng đồng ADHD, lo âu xã hội thường được liên kết với một hiện tượng gọi là Chứng khó chịu do nhạy cảm với sự từ chối (RSD). Đây là một sự nhạy cảm cảm xúc cực độ và đau đớn được kích hoạt bởi nhận thức về việc bị từ chối hoặc chỉ trích bởi những người quan trọng trong cuộc sống của bạn.

Nhiều năm nhận được phản hồi tiêu cực vì ngắt lời, hay quên hoặc dường như không chú ý có thể tạo ra một nỗi sợ hãi mãnh liệt về những sai lầm xã hội trong tương lai. Sự lo âu ở đây thường gắn liền với nỗi sợ thất bại và tác động của nó đến các mối quan hệ, điều này có thể làm xói mòn sự tự tin xã hội theo thời gian.

Vượt qua sự bối rối: Hướng tới sự tự hiểu biết & hỗ trợ

Việc gỡ rối các sợi chỉ của ADHD và tự kỷ không phải là để phù hợp một cách gọn gàng vào một khuôn mẫu. Đó là về việc có được ngôn ngữ và sự hiểu biết để mô tả trải nghiệm độc đáo của riêng bạn. Nhận ra cách các đặc điểm của cả hai kiểu thần kinh có thể biểu hiện trong cuộc sống của bạn—từ thách thức về chức năng điều hành đến các chiến lược xã hội—là một hành động tự từ bi và trao quyền. Nó xác nhận những khó khăn của bạn và mở ra cánh cửa để tìm kiếm sự hỗ trợ thực sự hiệu quả cho bạn.

Nếu bài viết này gây được tiếng vang với bạn, bước tiếp theo của bạn có thể là khám phá các hành vi ngụy trang của chính mình một cách có cấu trúc hơn. Bảng câu hỏi về sự che giấu các đặc điểm tự kỷ (CATQ) là một công cụ được khoa học xác thực được thiết kế để làm điều đó. CATQ cung cấp một bài đánh giá miễn phí, riêng tư để định lượng các xu hướng che giấu, bù đắp và đồng hóa của bạn. Kiến thức là sức mạnh, và hiểu rõ tâm trí của chính mình là sức mạnh lớn nhất trong tất cả. Bắt đầu hành trình của bạn hướng tới một cuộc sống chân thực hơn ngay hôm nay.

Giải đáp các câu hỏi của bạn về ADHD, Tự kỷ & Che giấu

ADHD có phải là một dạng tự kỷ không?

Không, ADHD và tự kỷ là những tình trạng phát triển thần kinh riêng biệt với các tiêu chí chẩn đoán khác nhau. Tuy nhiên, chúng chia sẻ nhiều đặc điểm chồng chéo và thường xuyên đồng xuất hiện, đó là lý do tại sao nhiều người liên quan đến trải nghiệm từ cả hai cộng đồng. Chúng giống như những người anh em họ thân thiết hơn là cha mẹ và con cái.

Làm sao tôi biết mình có đang ngụy trang tự kỷ không?

Các dấu hiệu phổ biến bao gồm cảm thấy hoàn toàn kiệt sức sau các tương tác xã hội, cẩn thận tập dượt các cuộc trò chuyện, bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người khác để hòa nhập, và kìm nén các bản năng tự nhiên như bồn chồn hoặc tự kích thích. Nếu bạn cảm thấy mình đang đóng một vai trong cuộc đời mình, bạn có thể đang ngụy trang. Một cách tuyệt vời để khám phá điều này là sử dụng một công cụ được thiết kế để đo lường các hành vi này, như bài kiểm tra CATQ.

Những dấu hiệu của sự ngụy trang tự kỷ là gì?

Các dấu hiệu thuộc ba loại chính: bù đắp (sử dụng trí tuệ để vượt qua khó khăn xã hội), ngụy trang (che giấu các đặc điểm tự kỷ và bắt chước hành vi của người bình thường), và đồng hóa (ép buộc bản thân tham gia vào các tình huống xã hội không thoải mái để hòa nhập). Cảm thấy một khoảng cách lớn giữa bản thân bên trong và con người bạn thể hiện ra thế giới là một dấu hiệu cốt lõi. Bạn có thể nhận điểm của mình để xem bạn liên quan đến các danh mục này như thế nào.

Tôi có bị tự kỷ hay chỉ đơn giản là vụng về xã hội?

Mặc dù vụng về xã hội là một sự khó chịu chung trong các tình huống xã hội, sự khác biệt xã hội của người tự kỷ bắt nguồn từ cách bộ não xử lý thông tin độc đáo. Nó liên quan đến những khó khăn trong việc hiểu một cách tự nhiên các tín hiệu phi ngôn ngữ và các quy tắc xã hội ngầm. Nếu những thách thức xã hội của bạn kéo dài suốt đời, nhất quán trong mọi tình huống và dẫn đến sự kiệt sức đáng kể, đó có thể là nhiều hơn là chỉ vụng về.